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醫生們絕不在春天做的8件事
時間:2018-03-20來源:鳳凰網
一年之計在于春,趁著春天打下基礎,一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句春捂秋凍等養生口訣,可對于此時的養生禁忌卻了解甚少。 供圖/視覺中國 一忌:上火就用解毒丸……

“一年之計在于春”,趁著春天打下基礎,一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣,可對于此時的養生禁忌卻了解甚少。

醫生們絕不在春天做的8件事

供圖/視覺中國

一忌:上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸,一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

專家支招:春主生發,燥是一大特點。很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。

中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火,應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌:春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招:“春捂”有三大要點:

第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季。

第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。

第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌:一犯“春困”就睡

睡的時間太長,會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒,反而更疲憊。

專家支招:解決春困,要抓住兩個黃金時間點:一是起床后,二是午飯后。

春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發。

起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌:吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招:中醫講“春為肝氣當令”,它有利于調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。

此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌:一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況,與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。

專家支招:春季應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

六忌:門窗緊閉

春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招:春季通風,比任何季節都重要。

不管是家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。

七忌:宅在家不出門

冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。  

專家支招:春主生發,在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。

另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

另外,春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說,運動應循序漸進,不要過快過猛。

八忌:心情低落起伏大

春季養陽重在養肝,調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,引發腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達。

當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。

當然,你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是,戶外活動時要注意安全。

有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時,應量力而行。過敏體質的人,要做好防護措施。

(編輯:金蓉)



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